Um dos graves problemas que os seres humanos sofrem hoje reside no fato de estarem vivendo fora do aqui e agora.
Ele vive no desejo projetado no futuro, de atrair o que lhe agrada, o que lhe causa ansiedade e de rejeitar, com base no conhecimento de algo do passado, algo que lhe causa desagrado, o que lhe causa angústia. Esse desejo, essa esperança, é conhecido como expectativa.
Sempre haverá resultados, correspondendo ou não às expectativas. O importante é aprender a regular, controlar e eliminá-los … Para sair das expectativas e não sofrer, é necessário PARAR o que está sendo feito em algum momento e OBSERVAR A RESPIRAÇÃO.
Para acalmar a angústia e a ansiedade, você deve controlar, tornando lenta a expiração. Quanto mais lento, mais serenidade você alcançará. Em alguns minutos, você será capaz de refletir sobre o que pode fazer nisso aqui e agora, e terá saído desse sofrimento.
Quanto mais expiração, mais tranquilidade; quanto mais tranquilidade, mais atenção; quanto mais atenção, mais clareza; mais claramente, a angústia e a ansiedade desaparecem.
Lá você poderá refletir e agir com tranquilidade de espírito; moderação, comedimento. .
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